EXCITEMENT: THE AMUSEMENT PARK!

Cecelia shares her favorite way to burn off excited energy after a trip to the amusement park. Join her in a fun activity called “bubble breathing.” 

Excitement is high energy and feels like butterflies in your stomach, or maybe you feel like jumping up and down. Cecelia tells us how she felt after going to an amusement park and riding the log ride. She shares her favorite way to burn off excited energy through “bubble breathing.”   

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EPISODE TRANSCRIPT

Tiempo Tranquilo Podcast Script, Episode 2

Excitement: The amusement park!

*the host, Cecelia, is the only speaker in this episode

Cecelia: Testing, testing …One…two…three…

Ok, sounds good, amigos!

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Cecelia: From K-E-R-A Kids in Dallas, Texas, this is Tiempo Tranquilo, a podcast where we talk about the big feelings inside of us and share a new idea for managing our emotions.I’m Cecelia, the host of this show.

Today we’ll be talking about excitement. Excitement is high energy and feels like butterflies in our stomach.

Excitement can even make us shake…

…or have sweaty palms. If you could see excitement, what would it look like? Let’s think about it for a few seconds.
To me, it looks like big fireworks.

And this big positive energy, como el sol making my heart smile.

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Let me tell you something that made me feel excited this week.

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Going to an amusement park! I went with my family and I was finally brave enough to get on the log ride.

Have you ever been on a log ride? Let me tell you what it feels like. Close your eyes and imagine along with me.

We’re waiting in line and finally — it’s our turn to board the ride. We climb into a big, hollowed out log that’s floating in water.

My whole family squeezes into the same row, one in front of another. Like we’re in a canoe. The log moves forward and up a hill.
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I feel a pounding in my chest. And all of the sudden…

SPLASH!!

Water goes everywhere! We’re soaked from head to toe. But we’re all laughing, and it was so much fun! It’s my favorite ride now, and I can’t wait to go back and ride it again.

Wait!

Let’s stop for a second! Just thinking about the log ride makes me so, so excited!

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What about you?

Were you excited, maybe nervous when imagining riding it?

Let’s try something to help us with our excited feelings!
For example, maybe you’re so excited after trying a new ride at the amusement park and you can’t contain your energy.

Or maybe you’re so excited from recess, and you want to bring your energy down a bit before class. Let’s try to quiet down those excited thoughts and energy so we can focus better. Because when our mind and body are calm, we are able to think clearer.

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For this activity, we will be breathing and blowing out our energy as bubbles! That’s right we’re bubble breathing!
Before we get started, let’s get comfortable. You can sit, lie down or even stand. Are you comfortable now? Ok. Let’s get started!
Let’s close our eyes and imagine. Breathe in the color orange. Naranja.

Now, blow out as many orange bubbles as you can.

Whoa! I can see the bubbles! Are you imagining them, too? Let’s try that again!
Breathe in fire truck red. Rojo.

Blow out as many fire truck red bubbles as you can.

Breathe in banana yellow. Amarillo.

Blow out banana yellow bubbles.

Breathe in sky blue. Azul.

Blow out sky blue bubbles.

One more time.

Breathe in grape purple. Morado.

Blow out grape purple bubbles.

Good job!

Do you feel more calm now that you burned off some of that excited energy? I still feel happy and joyful from the log ride. But I feel much calmer than I did when I was super duper excited.

I had lots of fun sharing what makes me excited.

Next time you’re excited, try your bubble breathing. And don’t forget to share what you learned today with your friends and family.

Talk to you next time! Nos vemos pronto!
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CREDITS:
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Tiempo Tranquilo is a production of KERA in Dallas, TX. It’s hosted by me, Cecelia Adame. Micaela Rodriguez and KERA’s director of Education Lisa Bracken developed, produced, and edited this show. Sylvia Komatsu is the Chief Content Officer and Nico Leone is our CEO. Veronica Valles is a peace educator and our mindfulness advisor.
The rest of our team includes: Shardae White, Allan Wang, Shenique Rasheed and Erica Campos. Special thanks to our Parent Advisory Council Community Voices for their feedback. Tiempo Tranquilo is produced with support from PRX and is made possible (in part) by a Ready To Learn grant from the U.S. Department of Education.

END OF EPISODE

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EMOCIÓN: ¡EL PARQUE DE ATRACCIONES! 

Cecelia comparte su forma favorita de calmar su emoción después de un viaje al parque de atracciones. Acompáñala en una actividad divertida que se llama “respiración de burbujas.” 

La emoción es una energía elevada que se siente como mariposas en el estómago, o quizás, saltos de alegría. Cecelia nos cuenta sus sentimientos después de ir al parque de atracciones y montar en la atracción de troncos. Ella comparte su manera favorita de calmar su emoción con la actividad “respiración de burbujas.” 

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Tiempo Tranquilo Guion, Episodio 2

Emoción: ¡El parque de atracciones!

*la presentadora, Cecelia, es la única persona quien habla en el guion.

Cecelia: Probando, probando… Una, dos, tres…

<golpes al micrófono>

¡Bien! ¡Suena bien, amigos!

<<música vibrante>>

Cecelia: De KERA Kids en Dallas, Texas, este es Tiempo Tranquilo, un podcast donde hablamos sobre los sentimientos grandes que llevamos dentro y aprendemos una nueva idea para manejar nuestras emociones. Soy Cecelia, la presentadora de este programa.

Hoy, hablaremos de emoción. La emoción es cuando tienes mucha energía y se siente como mariposas en la panza.

<sonidos de alas de mariposas>

La emoción puede hacernos temblar…

<sonido de escalofríos>

…o tener las manos sudorosas. Si pudieras ver emoción, ¿cómo sería? Pensemos en ello unos segundos.

A mí me parecen grandes fuegos artificiales.

<sonidos de fuegos artificiales>

Y es un gran energía positiva, como el sol haciendo sonreír a mi corazón.

<<se desvanece la música vibrante>>

<sonido de un fuego artificial>

Déjame contarte algo que me emocionó esta semana.

<escena de parque de atracciones>

¡Ir a un parque de atracciones!

¡Fui con mi familia y por fin me atreví a subirme a la atracción de troncos!

<sonido de la atracción con gritos seguido por un chapoteo grande>
¿Te has subido alguna vez en un tronco? Déjame que te cuente lo que se siente. Cierra los ojos e imagínatelo conmigo.

<sonido de transición seguido por una escena de parque de atracciones>

Estamos esperando en la fila y por fin nos toca subir a la atracción. Subimos un gran tronco hueco que flota en el agua.

<chapoteos suaves en el agua>

Toda mi familia se aprieta en el mismo tronco, uno delante de otro, como si estuviéramos en una canoa. El tronco avanza y sube una cuesta.

<latidos de corazón>

Siento un latido en el pecho. Y de repente…

<gritos y un chapoteo muy grande>

Splash!

El agua salta por todas partes. Estamos empapados de pies a cabeza, pero todos nos reímos y fue muy divertido. ¡Ahora, es mi atracción favorita y estoy deseando volver a montarme en ella!

<chapoteo grande>

¡Espera!

<sonido de transición>

Detengámonos un segundo. Solo de pensar en la tracción de troncos me emocionó muchísimo.

<sonidos de emoción, incluye fuegos artificiales>

<<música alegre>>

Y tú? Te has emocionado? Te has puesto nervioso al imaginarte montando en él? Intentemos algo que nos ayude con nuestros sentimientos de emoción.

Por ejemplo, puede que estés tan emocionado después de probar una nueva atracción en el parque de atracciones y no puedas contener tu energía.

<sonido eléctrico>
O tal vez estés tan emocionado por el recreo que quieres bajar un poco tu energía antes de clase.

Intentemos calmar esos pensamientos y energía para que podamos concentrarnos mejor. Porque cuando nuestra mente y nuestro cuerpo están tranquilos, podemos pensar con más claridad.

<sonido eléctrico de transición>

<<música relajante>>

Para esta actividad, respiraremos y expulsaremos nuestra energía como burbujas.

¡Así es, estamos respirando burbujas!

Pero antes de empezar, pongámonos cómodos. Puedes sentarte, acostarte o ponerte de pie.

¿Estás cómodo ahora? De acuerdo. ¡Empezamos! Cerremos los ojos e imaginemos.

Respira el color naranja.

<campaneo>

<inhalación>

Ahora, sopla tantas burbujas naranjas como puedas.

<sonido de soplar seguido por burbujas reventados>

Wow! Puedo ver las burbujas! Tú también te los estás imaginando? Ok. Y ahora con otro color.

Respira el rojo de camión de bomberos.

<campaneo>

<inhalación>

Sopla tantas burbujas rojas de camión de bomberos como puedas.

<sonido de soplar seguido por burbujas reventados>

Inhale el plátano amarillo.

<campaneo>
<inhalación>
Sopla burbujas de un plátano amarillo.

<sonido de soplar seguido por burbujas reventados>
Respira el cielo azul.

<campaneo>

<inhalación>

Sopla burbujas de color cielo azul.

<sonido de soplar seguido por burbujas reventados>

Una vez más. Inhale la uva morada.

<campaneo>

<inhalación>

Sopla burbujas de color uva morada.

<sonido de soplar seguido por burbujas reventados>

¡Buen trabajo! ¿Cómo te sientes ahora?

¿Te sientes más tranquilo ahora que quemaste parte de esa energía emocionada? Todavía me siento feliz y alegre por el paseo en tronco, pero me siento mucho más tranquila que cuando estaba super duper emocionada.

Es agradable quedarse con nuestra emoción. ¿Verdad? Para disfrutarlo, pero no para fomentarlo. Gracias por acompañarme. Me divertí mucho compartiendo lo que me emociona, y cómo podemos calmarnos de la emoción.

La próxima vez que estés emocionado, prueba este ejercicio. Y no olvides compartir lo que aprendiste hoy con tu familia y tus amigos.

¡Hablamos la próxima vez! ¡Nos vemos pronto!

<<se desvanece la música relajante>>
CREDITOS:

<<música tranquila>>

Cecelia: Tiempo Tranquilo es una producción de KERA en Dallas, Texas. Lo presento yo, Cecelia Adame. Micaela Rodríguez y Lisa Bracken, directora de Educación, desarrollaron, produjeron y editaron este programa. Sylvia Komatsu es la directora de contenidos, y Nico Leone es nuestro director general. Veronica Valles es la educadora de la paz y nuestra asesora de conciencia plena. El resto de nuestro equipo incluye a Shardae White, Allan Wang, Shenique Rashid, y Erica Campos. Le enviamos un agradecimiento especial a Community Voices, nuestro consejo asesor de padres por su comentarios y opiniones.

Tiempo Tranquilo se produce con el apoyo de PRX y es posible, en parte gracias a una subvención Ready to Learn, del Departamento de Educación de los Estados Unidos.

FIN DEL EPISODIO

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